क्रिकेट मैचों में अंपायर गर्मी से कैसे निपटते हैं?
क्रिकेट मैचों में अंपायरों को लंबे समय तक मैदान में खड़े रहना पड़ता है, खासकर गर्मियों में जब तापमान बहुत अधिक हो सकता है। ऐसे में अंपायरों को गर्मी से बचने और अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए कुछ खास उपाय अपनाने होते हैं। नीचे उन उपायों और तकनीकों का वर्णन किया गया है जिनका उपयोग अंपायर गर्मी से निपटने के लिए करते हैं
1. आरामदायक और हल्के कपड़े पहनना
अंपायर हल्के और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनते हैं, जो उनकी त्वचा को ठंडा रखते हैं। आमतौर पर ये कपड़े सफेद या हल्के रंग के होते हैं, जो सूर्य की गर्मी को प्रतिबिंबित करते हैं।
- सिंथेटिक मटीरियल्स: जो जल्दी सूख जाते हैं।
- हैट्स और कैप्स: चौड़ी टोपी या कैप पहनकर सिर और चेहरे को धूप से बचाते हैं।
2. नियमित पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन
गर्मी में हाइड्रेशन सबसे महत्वपूर्ण है। अंपायर मैच के दौरान:
- पानी की बोतलें: हमेशा पास रखते हैं।
- इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स: नमक और खनिजों की पूर्ति के लिए उपयोग करते हैं।
- ब्रेक्स पर पानी पीना: हर ओवर या सत्र के दौरान छोटे ब्रेक लेकर पानी पीते है
3. छाया में आराम करना
मैच के दौरान जब भी ब्रेक (ड्रिंक्स ब्रेक या लंच ब्रेक) होता है, अंपायर छायादार जगहों में आराम करते हैं।
- ड्रेसिंग रूम या शेड का उपयोग किया जाता है।
- अगर संभव हो, तो ठंडी हवा (पंखा या एयर कूलर) में कुछ समय बिताते हैं।
4. सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर का उपयोग
अंपायर अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाते हैं।
- यूवी प्रोटेक्शन क्रीम: त्वचा को जलने से बचाती है।
- पेस्ट और लिप बाम होंठों को सूखने से बचाती है
5. ठंडे तौलिए और स्प्रे का उपयोग
गर्मी में अंपायर अपनी गर्दन और चेहरे को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी से भिगोए हुए तौलिए का इस्तेमाल करते हैं।
- फेस मिस्ट स्प्रे: चेहरे पर ठंडक बनाए रखता है।
- जेल पैड्स: कुछ अंपायर गर्मी से राहत पाने के लिए ठंडे जेल पैड का उपयोग करते हैं।
6. शारीरिक फिटनेस बनाए रखना
गर्मी में काम करने के लिए फिटनेस का होना जरूरी है। अंपायर नियमित व्यायाम और योग के जरिए अपनी सहनशक्ति और शरीर को मजबूत रखते हैं।
- फिटनेस ट्रेनिंग: गर्म परिस्थितियों में बेहतर प्रदर्शन के लिए सहनशक्ति का निर्माण।
- डाइट: हल्का और पौष्टिक भोजन, जो ऊर्जा प्रदान करता है।
7. आराम और रिकवरी के उपाय
अंपायर मैच के बाद खुद को पुनर्जीवित करने के लिए कुछ खास तकनीकों का उपयोग करते हैं ।
- ठंडे पानी से स्नान करना।
- थकान दूर करने के लिए हल्के मसाज।
- पर्याप्त नींद लेना।
8. तकनीकी उपकरणों का उपयोग
आधुनिक क्रिकेट में अंपायरों के पास कुछ तकनीकी उपकरण भी होते हैं जो गर्मी से राहत में मदद करते हैं ।
- फैन जैकेट्स: जो अंदर ठंडी हवा प्रदान करती हैं।
- कूलिंग वेस्ट्स: जिनमें ठंडे पानी या जेल से भरे पैड होते हैं।
9. मानसिक ध्यान
गर्मी में मानसिक एकाग्रता बनाए रखना भी चुनौतीपूर्ण होता है। अंपायर ध्यान और मेडिटेशन के जरिए अपनी मानसिक स्थिति को संतुलित रखते हैं।
FAQ's
- मैच के बाद अंपायर खुद को कैसे रीफ्रेश करते हैं?
- अंपायर गर्मी में ठंडक बनाए रखने के लिए और क्या करते हैं?
- अंपायर गर्मी में सबसे ज्यादा किस चीज पर ध्यान देते हैं?
- गर्मी में अंपायर अपनी त्वचा को कैसे बचाते हैं?
- क्या अंपायरों के लिए गर्मी में काम करना खतरनाक हो सकता है?
